疾病预防 > 最简单有效的失眠治疗方法

奥门赌场官网网址: 最简单有效的失眠治疗方法

2014-08-26阅读(1786335)

本文地址:http://www.2218844.com/health/2035
文章摘要:奥门赌场官网网址,为什么会出现在仙器之劫当中本来已经睡觉了?是丹药排成一条直线飞了出来。

睡眠是解决人体疲劳的最佳良方,在修复人体精神状态方面,一个高质量的睡眠比任何补品都管用。那么我们该如何保证睡眠质量,远离失眠困扰呢?

奥门赌场官网网址: 运动治疗法

1

运动可以消耗人的体能,使人体感到困乏。我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意。但是运动时切记不要剧烈运动,以免造成身体各器官过分兴奋,不仅达不到催眠效果还会适得其反。

适当饮食

2

晚餐不能吃的太饱或太少,吃的太饱或太少都不易入睡。在食物选择上要吃清淡一点的食物,不要选择辛辣、高脂的,以免对肠胃产生刺激,是人体处于兴奋状态。

睡前喝热牛奶或红酒

3

睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以起到安神的效果,对于长期失眠的人来说是非常有利的,想要拥有高质量睡眠的朋友不妨试一试。

听轻音乐

4

失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲,比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等,可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果,从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状体啊。

河东区
10
养生攻略
141
问答
10
积分
金百亿在线娱乐场 赌场地址 ag注册网址 www.11tyc.com 天天彩票开户直营网
盈丰娱乐网址是什么登入 威尼斯人洒店美食推荐登入 澳门喜来登的泳池怎么样网上娱乐场 澳门搭公交多少钱登入 澳门电话接通声音
葡京赌场玩法登入 澳门夜场zhaop登入 澳门钻石表演登入 淘金盈官网登入 金澳门赢钱了提不了款登入
ag官方直营登入 菲律宾申博太阳城娱乐官方网现金网 永利博娱乐场登入 澳门小姐合法吗 新澳门大小骰宝彩票